�Você ouviu falar alguma vez do treino metabólico? É um tipo de treino que faz com que a taxa metabólica se intensifica momentaneamente, o que significa um maior consumo de calorias no decorrer do treino e também, em seguida, no decorrer do recuperação. Assim, estabelecidos exercícios de potência bem planejados são capazes de amparar a aumentar o gasto calórico, mesmo horas depois de sair do ginásio. Isso bem como é denominado como efeito postejercicio e pode durar até setenta e duas horas, que é o que se pesquisa com o treino metabólico. Um exemplo desse tipo de treino metabólico é o HIIT ou High Intensity Interval Training (“treinamento interválico de alta intensidade’), em que o empenho precisa aproximar-se dos limites máximos, e que acrescenta períodos de descanso.

Quais são os privilégios do treinamento metabólico? Te faz ganhar massa magra. Permite-lhe acrescentar a sua força. Faz com que você tenha um alto desempenho físico, e uma melhor coordenação e superior agilidade. Geralmente são rotinas muito divertidas, com um grande grau de motivação, e não costumam pedir longo tempo de aplicação. O supino é um exercício que trabalha com pesos e atua sobre a parte superior do corpo humano.

Para praticá-lo de modo correta, você tem que estar deitada sobre o assunto um banco especial, que você pode descobrir em seu ginásio, e descer uma barra longa com pesos em ambos os lados. Este exercício serve, principalmente, pra robustecer os peitorais, porém bem como trabalha o deltóide, o tríceps e os serratos.…